#33: Off-Topic: Erste Hilfe kann jeder
Gestern war ich Ersthelfer! Und wollte erstmal flüchten. Deshalb mein Appell: Traut euch! Es tut gar nicht weh - und manchmal muss man gar nicht viel tun. Außerdem: 1. Hilfe bei Stress (B, C, Mg...)
Hallo lieber Leser,
gestern war ich Ersthelfer!
Und hätte mich fast "versteckt": Hinter meinem Sohn und zahlreichen Vorwänden.
Aber ich war mutig - denn ich habe angehalten, obwohl mein 1. Impuls die Flucht war:
...immerhin waren schon 4 Leute da.
... schließlich saß mein Sohn (5) mit auf meinem Rad - ich will ihn doch nicht "traumatisieren"!
... schließlich kann ich eh nichts tun.
Vorwand? Einwand?
Kurzer Reminder: Was hatte ich erst vor 6 Wochen im 1. Hilfe-Kurs gelernt...? Helfen kann jeder!
Ich wechselte 1-2 Sätze mit der Ersthelferin; Notruf war abgesetzt. Dann setze ich mich direkt dazu auf den Boden: "Hallo, ich bin Carolin und Apothekerin. Wir kümmern uns um dich, das wird schon wieder. Wie heißt du denn?" Er nannte mir seinen Vornamen und sah mir in die Augen.
"Tut dir etwas weh, Michael*?"
Er nickte, hielt seine Schulter.
Ich überblickte die Situation: Knie schlimm lädiert, Oberteil an mehreren Stellen zerrissen, die Stirn hatte eine Platzwunde, blutete aber kaum; das Fahrrad war verbeult, ein Moped lag daneben - die Smartwatch am Handgelenk war zertrümmert. Wir "plauderten" ein bisschen, während die Ersthelferin die Unfallstelle mit Warndreieck absicherte und den Verbandkasten aus ihrem Auto holte.
Michael* fing an, seine Einkäufe neben sich in eine Tüte zu packen, als wolle er aufstehen und weiterfahren.
Ich fragte dies und das.
"Ich höre auf einem Ohr nichts mehr", sagte er.
Keine Frage: Unmengen Adrenalin durchflutet seinen Körper, die Wunden bluten kaum, er ist blass. Der Mann gefiel mir nicht (Kreislauf) und ich wollte ihn gerade hinlegen, als ein Passant dazu kam und sagte, er sei Notarzt.
Ich atmete auf.
Er übernahm.
Die andere Ersthelferin kam mit Verbandkasten, Silberdecke und co zurück.
Mein Sohn und ich radelten zum Kindergarten.
Da war er plötzlich sauer auf mich:
"Mama, wieso hast du angehalten, wenn du dann gar nicht geholfen hast?"
Und ich antwortete:
"Ich habe geholfen. Hast du gesehen, was ich gemacht habe?"
"Du hast nur mit dem Mann geredet, Mama."
"Ja, ich weiß. Aber ich war für ihn da und habe ihn nicht alleine gelassen, bis der Notarzt da ist. Ich habe mich um ihn gekümmert. Und währenddessen konnte die Frau die Unfallstelle sichern, den Verbandkasten holen und eine Decke holen."
"Stimmt"
"Jeder kann helfen und Hilfe holen."
Mein Learning?
- Jeder kann helfen! Notruf wählen, Reden, Ruhe ausstrahlen - that's it. Just do it.
- 2 Helfer sind besser als 1
- 2 Menschen standen 3 Meter weiter und haben darüber diskutierten, dass die Unfallstelle gefährlich ist und man selbst beinahe schonmal angefahren wurde. Ich glaube, sie waren überfordert.
Ich wollte erst kneifen und mich hinter meinem Sohn verstecken, seiner zarten Kinderseele zu Liebe (Vorwand!) zunächst lieber umdrehen, wegfahren und nicht helfen (immerhin waren genug Leute da).
Ehrlich? Es hat mich Mut gekostet, zu helfen. Aber es war gar nicht schwer. Und weh getan hat es auch nicht!
Und du? Wann war dein letzter 1. Hilfe-Kurs?
*Der Name ist natürlich geändert
Deine Apothekerin des Vertrauens
Carolin
P.S. Du willst mich persönlich kennenlernen? Komm doch kurzfristig zu meinem Apothekerinnen-Kongress am 21./22. Juni nach Starnberg! Als mein persönlicher Newsletter-Kontakt zahlst du nur den halben Preis - ich freue mich auf dich!
P.P.S. Für alle, die es genauer wissen wollen: Bei Stress wird jede Menge Noradrenalin und Adrenalin als schnelle Katecholamin-Antwort freigesetzt und synthetisiert. Die Vorstufe ist die Aminosäure L-Tyrosin - eigentlich keine essenzielle Aminosäure, da sie aus Phenylalanin gebildet werden kann. Allerdings kann bei erhöhtem Bedarf die Nachproduktion die Nachfrage nicht immer decken. Die Synthese benötigt übrigens auch BH4, welches hochgradig oxidationsempfindlich ist, also bei oxidativem Stress und einem Mangel von Antioxidantien ebenfalls zum Problem/Nadelöhr werden kann…
L-Tyrosin wird dann unter Verbrauch von Vitamin C, B-Vitaminen und Magnesium zu unseren Katecholaminen weitergebildet. Learning: Bei viel Stress brauchst du viel mehr B-Vitamine, Magnesium und Vitamin C. Bei langanhaltendem Stress wird wiederum die Synthese von aktivem T3 gedrosselt, indem vermehrt Dejodasen die inaktive Form rT3 herstellen und das Jodatom an der “falschen” Stelle abspalten. So wird im Körper die Bremse betätigt. Du bist weiblich? Toll! Ich auch. Lass dir von mir gesagt sein, dass nicht jeder Trend wie Intermitting Fasting oder Eisbaden sinnvoll für dich ist, da du wesentlich Stress-sensitiver bist. Während für Männer Fastenperioden von 20h easy going sind, scheint bei Frauen 14/10 viel besser geeignet zu sein. Unser Hypothalamus reagiert wesentlich sensitiver auf gedrosselte Nährstoffzufuhr. 4 Tage Fasten können deinen Stoffwechsel zerschießen und bereits die Schilddrüsenfunktion durch eine vermehrte Stressreaktion drosseln.
Auch Eisbaden… ist eher mit Vorsicht zu genießen. Frauen sollten eher mit lauwarmen Wasser denn Eiswasser arbeiten - sonst überwiegt die Stressreaktion den positiven Effekt. Weniger ist bei Frauen oft mehr.
Meine 1. Hilfe bei Stress? Dein Körper ist geflutet von Katecholaminen! Die Energie muss raus! Geh eine Runde um den Block, steig auf dein Fahrrad oder bewege dich, um die Energie zu verbrauchen, die dein Körper für Flucht oder Kampf zur Verfügung stellt. Dazu ein schöner Mikronährstoff-Cocktail, und der Entspannung steht nichts im Weg….